نوشته شده توسط : majale2salamat
سیب برای لاغری : مشهورترین
رژیم سیب ، رژیم ۳ عدد سیب در هر روز تامی فلین میباشد. در این رژیم سیب
شما باید حدود ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل
این کار را در سه وعده انجام دهید.
رژیم سیب یکی از انواع رژیم است که در بسیاری افراد پاسخ عالی داده است. ولی خب انتخاب این رژیم به عهده خود شماست. در این قسمت درباره این رژیم اطلاعات کافی را کسب کنید و سپس تصمیم بگیرید که ایا می خواهید این رژیم را بگیرید یا خیر ؟ رژیم سیب چیست ؟ رژیم سیب برای لاغری مشهورترین رژیم سیب ، رژیم ۳ عدد سیب در هر روز تامی فلین میباشد. در این رژیم سیب شما باید حدود ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید. اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست وغذایی که در هر وعده مصرف می کنید نیز اهمیت زیادی دارد. اگر ۱۵ دقیقه قبل از یک وعده غذایی سیب بخورید اما درآن وعده مرغ و سیب زمینی سرخ کرده بخورید فایده زیادی ندارد . این رژیم به شما توصیه می کند که در هر روز حداقل ۴ تا ۵ وعده غذایی داشته باشید و در هروعده حتما” پروتئین خالص مصرف کنید و علاوه بر سه وعده سیب ۶ وعده هم میوه و سبزیجات دیگر بخورید.در کل ، میوه ها ، لبنیات کم چرب ، سبزیجات وگوشتها از غذاهای توصیه شده در این رژیم هستند. توجه : هیچ نوع رژیم لاغری را بدون مشورت با پزشک و یا مشاور تغذیه استفاده نکنید. رژیم سیب رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم این رژیم یک رژیم دیگر سیب است که باید 5 روز باشد . مدت این رژیم 5 روز است دنبال کردن این رژیم بسیار ساده بوده و بدن شما سم زدایی نیز می شود و متابولیسمتان بالا می رود این رژیم کم کالری بوده و از 1000-1200 کالری بیشتر نمی شود که کالری در نظر گرفته شده از مواد طبیعی تهیه می شود این رژیم لاغری سالم بوده و از کربوهیدرات پیچیده در آن استفاده شده است طی این رژیم چربی به بدن شما نمی رسد و قادر هستید بیش از 4 کیلو وزن کم کنید. بیشتر بدانید برنامه رژیم لاغری با مرکبات را بخوانید روز اول با سیب شروع می شود این میوه در بیشتر رژیم ها وجود دارید زیرا از سالم ترین و با ارزش ترین میوه های موجود است سیب سرشار از مینرال و ویتامین بوده و برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد مشکلات گوارشی و هضم شما را بهبود می بخشد و وزنتان کنترل می شود. در طی رژیم نوشیدن 2 لیتر آب ضروری است سایر مواد غذایی ذکر شده در رژیم باید کم چرب باشن. روز اول رژیم سیب هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب روز دوم رژیم سیب صبحانه : سیب روز سوم رژیم سیب ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 عدد سفیده تخم مرغ روز 4 رژیم سیب ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار روز 5 رژیم سیب ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار تا پایان روز 5 خودتان را وزن نکنید. امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از اسان طب درباره لاغری و رژیم سیب تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید. لاغری با کم خوردن و ورزش اتفاق می افتد . سیب از میوه هایی است که برای سلامتی بسیار فایده دارد و همچنین لاغر کننده است. گاز زدن سیب در سفیدی دندان ها تاثیر بسیاری دارد. خوردن روزانه یک سیب شما را از بسیاری از بیماری ها دور میکند و این مساله بسیار مهمی است که باید به ان توجه شود. منبع: آسان طب :: بازدید از این مطلب : 213 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
آرتروز را طبیعی درمان کنیم
با وجود این واقعیت که آرتروز درمان ندارد داروهای طبیعی برای آرتروز می توانند زندگی شما را با تمام راه های ممکن بهتر سازد این درمان ها سالم هستند و به راحتی می توانید در ورم مفاصل استفاده کنید. به گفته کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، آرتریت دارای علائم بسیاری است که شامل مشکل در حفظ حرکات طبیعی مفاصل به علت سختی و درد در مفاصل در اثر انحطاط یا آسیب مفاصل است چند مورد از آرتریت نیز با تظاهرات خارج مفصلی ارتباط دارد و با دخالت شدید پوست، چشم یا قلب همراه است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) بیان می کند که در ایالات متحده آمریکا یکی از هر پنج بزرگسال ( تقریبا 50 میلیون نفر) با آرتریت تشخیص داده شده اند با پیری فیزیولوژیکی در جمعیت، انتظار می رود که شیوع بیشتر تا 67٪ در سال 2030 افزایش یابد اگر چه هیچ درمانی برای انحطاط ناشی از آرتریت وجود ندارد درمان های طبیعی برای آرتروز وجود دارد که ممکن است درد و ناراحتی را کاهش و در مقابله با ورم مفاصل به شما کمک کند که در این مقاله 12 مورد از آنها بیان می شود. 1. مفصل را در حال حرکت نگه دارید تا جائیکه شما می توانید مفاصل را مکرر در حال حرکت نگه دارید حفظ حرکت مفصل ممکن است به حفظ عناصر اسکلتی عضلانی در شرایط مناسب عملکردی کمک کند مفاصل ممکن است با فعالیت هایی مانند تمیز کردن منزل، باغبانی و یا صحبت کردن در در حال قدم زدن ارتباط داشته باشد بنابر این سعی کنید هر زمان که مناسب است مفاصل را کشش داده و آرامش بخشید. 2. ورزش با شدت متوسط انجام دهید انواع تمرینات ورزشی ممکن است برای کاهش التهاب مفاصل استفاده شود ساده ترین تمرینات، تمرینات دامنه حرکتی هستند این فعالیت ها به بازسازی و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کند تمرینات هوازی دارای مزایایی برای تقویت و افزایش استقامت عضلات همراه با اثرات متعدد در ریه، عروق خونی و قلب می باشد هدف از ایروبیک تحمل وزن تقویت استخوان است تمرینات مقاومتی می باید همان فعالیت هایی باشند که به تقویت عضلاتی که در حفاظت و پشتیبانی مفاصل نقش دارند کمک کند از ورزش تهاجمی خودداری کنید اگر آن برای شما هر گونه ناراحتی به ارمغان می آورد. 3. نگاهی به مسکن درد OTC داروهای OTC مثل استامینوفن و ضد درد NSAID مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن ممکن است برای کاهش درد استفاده شوند. لازم به ذکر است که این داروهای OTC یا بدون نسخه داروهای هستند که دارای برخی از عوارض جانبی بوده و برای تمامی افراد مناسب نیستند بنابراین قبل از امید بستن این قبیل داروها به دنبال توصیه های پزشکی باشید. پس از بحث با دکتر خود، آموزش داده شده به منظور جلوگیری از عوارض جانبی را جدی بگیرید. 4. کنترل وزن چاقی یکی از جدی ترین فاکتورهای مؤثر است که فشار غیر ضروری را بر روی مفاصل اضافه می کند 10 پوند اضافه وزن تقریباً 40 پوند فشار بر روی مفاصل تحمل کننده وزن اولیه مانند مفصل زانو را افزایش می دهد از این رو داشتن اضافه وزن می تواند سبب تعدادی از مشکلات در بدن شما مانند اضافه کردن ناراحتی و درد برای شما شود به منظور حفظ مفاصل برای عملکرد مناسب، بهترین روش این است که مقدار وزن اضافی خود را کاهش دهید. 5. استفاده از اشیاء برای گرم نگه داشتن ممکن است شالی در اطراف زانو یا مفصل آرنج در صورت درد حاد قرار داده شود این کمک خواهد کرد تا گرما اضافی فراهم شود و سبب کاهش درد در آرتریت همراه ادم یا تورم می شود دستکش های الکتریکی گزینه دیگری برای گرم نگه داشتن ورم مفاصل انگشتان می باشد قبل از رفتن به رختخواب در شب استفاده کنید همچنین قرار دادن پتو روی محل درد در هنگام خواب می تواند درد را کاهش دهد. 6. کمپرس گرم و سرد را امتحان کنید حرارت سفتی عضلات را به حداقل رسانده و تسکین دهنده درد مفاصل و عضلات می باشد. برای این منظور، یک حوله گرم و مرطوب استفاده می شود. کمپرس گرم ممکن است مفصل در معرض التهاب را بدتر کند. کمپرس سرد برای مفصل گرم در معرض التهاب موثر است. برای این منظور ممکن است کمپرس سرد از یخ آبی، یخ خرد شده یا نخود فرنگی منجمد استفاده شود. بسته های سرد نباید در مفاصل متعدد در یک زمان اعمال شود. در صورت پدیده رینود و واسکولیت از کمپرس سرد اجتناب کنید. 7. استفاده از ابزارهای کمکی این روزها مردم از ابزار دستی مانند کنسرو درب باز کن برقی، واگن و یا چرخ دستی برای حمل بار سنگین مانند سبد لباس و یا مواد غذایی استفاده می کنند به غیر از این ابزارها، دستگاه های کمکی بسیار مفید شامل بریس، اسپیلیت، چوب دستی و استفاده از کفش که ممکن است در توزیع وزن بدن به همان اندازه موثر باشد. 8. خوردن غذاهای غنی از کلسیم پیروی از یک رژیم غنی از کلسیم محافظت کامل از استخوان را فراهم می کند در چنین مواردی، مصرف مکمل های کلسیم برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان موثر است. این است که برای زنان در قبل از یائسگی مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز و پس از یائسگی1200 - 1500 میلی گرم توصیه می شود مردان به مصرف کلسیم در دوزهای مختلف از 1000 - 1300 میلی گرم در روز توصیه می شوند. 9. خیس کردن در آب نمک فرنگی اصل نمک فرنگی اصل، همچنین به عنوان سولفات منیزیم است اغلب خیس خوردن در آن برای کاهش درد مفاصل و به حداقل رساندن تورم است از چند قاشق چای خوری نمک فرنگی اصل و ترکیب آنها در آب برای غوطه ور شدن استفاده کنید هنگامی که نیاز به مقابله با پای دردناک است پاها را در وان حاوی آب به اندازه کافی گرم با مخلوط 2 قاشق غذاخوری نمک فرنگی اصل استراحت دهید این عمل اثر تسکین دهنده دارد. 10. سعی کنید ماساژ را انجام دهید بنیاد آرتروز نشان می دهد که ماساژ دادن مفاصل آسیب دیده به طور منظم، ممکن است سفتی و درد را تا حدی به حداقل برساند و دامنه حرکتی مفصل زانو نیز ممکن است افزایش یابد اگر شما می خواهید خود ماساژ را امتحان کنید از یک درمانگر فیزیکی برای دستورالعمل های لازم ماساژ کمک بگیرید و یا می توانید به سادگی یک وقت ملاقات با یک درمانگر تخصصی برای ماساژ منظم داشته باشید مطمئن شوید که درمانگر شما تجربه ماساژ مفاصل را داشته باشد. 11. اسیدهای چرب امگا 3 بخورید اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی مطلوب هستند و ممکن است یک اثر مفید قابل توجهی در افراد با آرتریت تولید کند امگا 3S در مکمل های ماهی وجود دارد که ممکن است در تسکین درد مفاصل و سفتی همراه آن کمک است. 12. استفاده از کپسایسین مطالعات نشان می دهد که مصرف موضعی کاپسایسین ممکن است درد ناشی از آرتریت را کاهش دهد همچنین نتایج نشان می دهد که افراد با آرتریت روماتوئید در مقایسه با شرکت کنندگان مبتلا به آرتروز بیشتر بهره مند شده اند. :: بازدید از این مطلب : 129 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
علل ، علائم و درمان آفتاب‌زدگی گرداوری شد
شرح بيماري آفتاب‌زدگي عبارت است از واكنش به مواجهه بيش از حد با آفتاب. پوست در بخش‌هايي كه بيشتر در معرض آفتاب است، درگير مي‌شود. علايم شايع بثور قرمز پوست، گاهي همراه با تاول‌هاي كوچك، در نواحي مواجهه يافته با آفتاب لكه‌هاي پوسته‌ريزي‌كننده تب خستگي يا گيجي قرمزي پوست علل آفتاب زدگي بيشتر در فصول گرم كه اشعه فرابنفش قوي‌تر است، رخ مي‌دهد. مواجهه با آفتاب محرك آن است و معمولاً همراه با آفتاب سوختگي است. در افرادي كه داروهايي مصرف مي‌كنند كه باعث حساسيت به نور مي‌شوند (افزايش حساسيت به اشعه فرابنفش)، به ويژه محتمل است. شايع‌ترين داروها عبارتند از آنتي‌بيوتيك‌هاي تتراسايكلين، مدرهاي تيازيدي، داروهاي گوگرددار و قرص‌هاي ضد بارداري خوراكي. داروهاي موضعي و مواد شيميايي نيز مي‌توانند واكنش ايجاد كنند (فنوتيازين‌ها، سولفوناميدها، قطران زغال، پسورالن‌ها). برخي از مواد آرايشي از جمله رژ لب، عطر و صابون‌ها نيز مي‌توانند يك واكنش حساس به نور ايجاد كنند. عوامل تشديد كننده بيماري عفونت زمينه‌اي سابقه آفتاب زدگي اختلالات متابوليك مثل ديابت شيرين يا بيماري تيروييد استفاده از داروهاي سركوبگر ايمني با داروهاي ذكر شده در فهرست «علل» اختلالات طبي مثل لوپوس اريتماتوي ديسكوييد، لوپوس اريتماتوي سيستميك و يا پورفيري پيشگيري اگر سابقه آفتاب‌زدگي داريد، در صورت امكان دور از آفتاب بمانيد. در صورت مواجهه با آفتاب از لوسيون‌هاي ضد آفتاب با قدرت محافظتي 15 يا بالاتر استفاده كنيد و لباس‌هاي محافظ بپوشيد. عواقب مورد انتظار در صورتي كه دور از آفتاب بمانيد، علايم را مي‌توان با درمان كنترل كرد. بهبودي تا يك هفته طول مي‌كشد. عوارض احتمالي عود بثور و ساير علايم در صورت مواجهه با آفتاب حتي به مدت كوتاه به ويژه در بهار و تابستان. درمان هرگونه علت زمينه‌اي مثل داروها، مواد آرايشي يا اختلالات طبي را معلوم كنيد. آزمون لكه نوري را مي‌توان براي شناسايي علل آلرژي به نور به كار برد. در طول ساعات اوج اشعه فرابنفش (10 صبح تا 2 بعد از ظهر) از آفتاب دور بمانيد. اگر بايد به در اوج آفتاق به فضاي باز برويد، لباس‌هاي محافظ بپوشيد و از كرم‌هاي ضد آفتاب در دسترس استفاده كنيد. داروها كلروكين قبل از مواجهه با آفتاب براي پيشگيري عود علايم ممكن است توصيه گردد. استروئيدهاي التهابي ممكن است براي كاهش التهاب تجويز شوند. فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري جز براي اجتناب از مواجهه طولاني مدت با آفتاب، محدوديتي لازم نيست. رژيم غذايي رژيم غذايي خاصي ندارد. براي پيشگيري از دهيدراتاسيون (كم آبي)، مايعات فراوان بنوشيد. درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟ اگر شما يا يكي از اعضاي خانواده‌تان علامت آفتاب زدگي را داشته باشيد. اگر دچار علايم جديد و غير قابل توجيه شده‌ايد. داروهاي مورد استفاده در درمان ممكن است عوارض جانبي داشته باشند. :: بازدید از این مطلب : 208 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
علائم و درمان روماتیسم گرداوری شد
تعریف آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری سیستمیک و مزمن است. شیوع این بیماری در جهان حدود یک درصد است و معمولاً نوجوانان سنین میانسالی و در دهه‌های اول-سوم تا پنجم بروز می‌نماید و در زنان شایع‌تر است.(نسبت زن به مرد در حدود ۳ به یک است) آرتریت روماتوئید مشخصاتی دارد که باعث تمایز آن با سایر انواع آرتریت‌ها (التهاب ودردمفاصل) میشود. بعنوان مثال آرتریت بصورت قرینه‌است یعنی اگر یک زانو یا دست درگیر باشد به احتمال زیاد طرف مقابل نیز درگیر است. بررسی‌های خانوادگی، نشانگر نوعی استعداد ژنتیکی هستند. به عنوان مثال، بستگان درجه یک افراد مبتلا (که بیماری آنها همراه با وجود آنتی بادی فاکتور روماتویید یا لاتکس است) ۴ برابر میزان مورد انتظار، دچار آرتریت روماتوئید شدید میشوند. در حدود ۱۰٪ بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید دارای یک خویشاوند درجه اول مبتلا هستند. علائم و نشانه ها چگونگی تخریب مفصل بر اثر آرتریت روماتوئید در آغاز، ممکن است لوکالیزه کردن درد، تورم و حساسیت در لمس، به سختی امکان‌پذیر باشد. درد در مفاصل درگیر و تشدید در اثر حرکت، شایع ترین تظاهرات آرتریت روماتوئید تثبیت شده میباشد. الگوی درگیری مفصلی هماهنگ است، اما همیشه با درجه التهاب ظاهر شده، مطابقت نمیکند. خشکی عمومی شایع است و معمولاً پس از دوره‌های بی حرکتی، به بیشترین حد خود می‌رسد، خشکی صبحگاهی با مدتی بیش از یک ساعت تظاهری تقریباً تغییرناپذیر از آرتریت التهابی است و ممکن است در افتراق آن از انواع متعدد بیماری‌های مفصلی غیر التهابی، کمک کننده باشد. در مجموع نشانه‌های آرتریت روماتوئید از این قرار اند : سفتی صبحگاهی مفاصل تورم مفاصل درد مفصلی ضعف و خستگی ندول‌های روماتوئید عملکرد سینویت مزمن در آرتریت روماتویید سینوویت مزمن التهابی است که اکثراً مفاصل را درگیر میکند و باعث تخریب غضروف و ایجاد ضایعات استخوانی میشود. آرتریت روماتیسم مفصلی مشخصاتی دارد که باعث تمایز آن با سایر انواع آرتریت‌ها (التهاب مفاصل) میشود. بعنوان مثال آرتریت بصورت قرینه است یعنی اگر یک زانو یا دست درگیر باشد به احتمال زیاد طرف مقابل نیز درگیر است. مفاصل درگیر مفاصل کارپوفالنژیال، متاتارسوفالنژیال، مچ دست و مفاصل بین بندانگشتی اول هستند. در برخی بیماران بیماری از شدت کمی برخوردار بوده و با حداقل ضایعات مفصلی، در مدتی کوتاه همراه میباشد، در برخی دیگر ضایعات پیشرونده و مزمن، به صورت پلی آرتریت می‌باشند و باعث اختلال عملکرد مفاصل میشود. پلی آرتریت قرینه التهابی، تظاهرات خارج مفصلی (ندول های روماتوئید، فیبروز ریوی، واسکولیت و سروزیت) و فاکتور روماتوئید مثبت در خون ۸۰٪ بیماران مشخصه این بیماری است. سیر بالینی و پیش آگهی سیر آرتریت روماتوئید کاملاً متغیر و پیش بینی آن در هر بیمار، دشوار است. در بیشتر بیماران، فعالیت بیماری به صورت مداوم و در عین حال مواج بوده، همراه با درجات متغیری از ناهنجاری‌های مفصلی و اختلالات عملکردی میباشد. پس از ۱۰ تا ۱۲ سال، درکمتر از ۲۰ درصد بیماران، هیچ شواهدی از ناتوانی یا ناهنجاری مفصلی نخواهند داشت. میزان امید به زندگی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید با میانه‌ای معادل ۳ تا ۷ سال کاهش می‌یابد. میزان مرگ و میر، افزایشی ۵/۲ برابری دارد و آرتریت روماتوئید به خودی خود در ۱۵ تا ۳۰ درصد موارد آن سهیم است. علل و عوامل خطرساز علت دقیق روماتیسم مفصلی ناشناخته است ولی در ایجاد این بیماری ایمنی سلولی و ایمنی هومورال هر دو نقش دارند. البته به نظر می‌رسد که گلودرد چرکی در ایجاد آن نقش بسزایی دارد.افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی، نسبت به دیگران شانس ابتلای بیشتری به بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، آلرژی، بدخیمی‌ها، عفونت‌ها، بیماری‌های گوارشی، بیماری های قلبی–عروقی و فشارخون دارند. از آنجا که علت آرتریت روماتوئید ناشناخته‌است، پاتوژنز آن کاملاً مشخص نشده‌است و مکانیسم عمل بسیاری از عوامل درمانی مورد استفاده نیز قطعی نیست ، درمان آن عمدتاً به صورت تجربی انجام میشود. هیچ‌یک از ملاحظات درمانی علاج بخش قطعی نیستند؛ بنابراین همه آنها را باید تسکین دهنده در جهت تخفیف علایم و نشانه‌های بیماری ومتوقف کننده بیماری قلمداد نمود. اهداف درمان عبارتند از: ۱- تسکین درد ۲- کاهش التهاب ۳- محافظت ساختارهای مفصلی ۴- حفظ عملکرد و ۵-کنترل درگیری سیستمیک. درمان شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(آسپرین، پیروکسیکام، سولفاسالازین, دیکلوفناک، ایندومتاسین، اپروکسن و بروفن و...)است. در موارد شدید از استروئیدها مانند پردنیزولون استفاده میشود که عوارض جانبی زیادی دارد. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی که برای کنترل علائم مصرف میشود ممکن است عوارضی مانند مشکلات گوارشی ایجاد نمایند.داروهای تعدیل کننده سیستم ایمنی مانند داروهای ضد مالاریا (هیدروکسی کلروکین)، سولفاسالازین و مینوکسی سیلین نیز به کار می‌روند. پیشگیری ندارد. آزمایش و تشخیص میانگین تاخیری که از شروع بیماری تا تشخیص آن وجود دارد ۹ ماه است. این امر، غالباً مربوط به ماهیت غیر اختصاصی علایم آغازین میباشد. آرتریت روماتوئید، به راحتی در افرادی که دارای بیماری تثبیت شده تیپیک هستند، تشخیص داده میشود. در اکثر مبتلایان، تظاهرات بالینی مشخصه بیماری، ظرف ۱ تا ۲ سال پس از شروع آن دیده میشوند. خوردنی های مفید این خوردنی ها برای مشکلات رماتیمی مفید هستند:
مالیدنی های گرم برای بهبود رماتیسم ترکیب زیر را تهیه کنید:
مواد بالا را خوب مخلوط کرده و به دست و پا مخصوصاً مفاصل مالیده و آنها را خوب ماساژ دهید. از خوردن اینها پرهیز کنید
ماست و دوغ را با غذا نخورید. خوردن ماست با نان برای این افراد خوب نیست. ماست را با عسل بخورید. پنیر را صبح نخورید عصر یا شب خورده شود. شیر را باید با دارچین یا عسل بخورید. الو دکتر سمیه مظفری :: بازدید از این مطلب : 202 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
تمام آنچه درباره ریزش مو باید بدانید 
ریزش مو مردانه را نمی‌توان یک بیماری محسوب نمود. این وضعیت به طور معمول در مردانی که از نظر ژنتیکی مستعد این وضعیت هستند اتفاق می‌افتد و در واقع نوعی پاسخ فیزیولوژیک بدن آنها به آندروژن‌ها یا همان هورمون‌های مردانه میباشد. ریزش مو : یک مشکل شایع حدود ۸۵ درصد مردان تا رسیدن به سن ۵۰ سالگی ریزش موی عمده ای خواهند داشت. برخی جوانان از سن ۲۰سالگی با ریزش مو مواجه میشوند. افسانه های ریزش مو از بین رفته است آیا پوشیدن کلاه بیسبال موجب تاسی شما میشود؟ نه. شانه کردن موی سر با انگشتان دست نیز موجب این ریزش مو نمیشود. شانه کردن، بورس زدن، پیچاندن یا طراحی نیز موجب ریزش مو نمیشود. تنها باید با ملایمت به موهای خود رفتار کنید و تارها را نشکنید. با ترک سیگار ٬ ریزش مو را متوقف کنید ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و بدتر شدن الگوی ریزش مو در مردان وجود دارد. بنابراین اگر به دنبال دلیلی خوب برای ترک سیگار هستید، ریزش موی زودهنگام را به فهرست خود اضافه کنید. ریزش مو چه چیزی را در مورد سلامتی شما نشان میدهد ؟ ریزش مو یا به قول پزشکان، آلوپسی معمولاً نشانه ای از یک مشکل پزشکی نیست. ریزش مو به سلامتی شما آسیب نمیزند. اما نگرانی درباره چگونگی تأثیر آن بر چهره شما، مسئله ای رایج است. دلیل ریزش مو چیست؟ تقریباً همه ریزش مو در مردان از الگوی تاسی مردان سرچشمه میگیرد و این مسئله عاملی ژنتیکی است که از والدین به شما رسیده است. دلایل دیگر عبارتند از: داروهایی خاص، میزان بیش از حد ویتامین A یا کمبود پروتئین. بیماری یا استرس میتواند موجب ریزش ناگهانی و زیاد موی سر (تلوژن افوویوم) شود. خبر خوب این است که ریزش مویی که از الگوی تاسی مردان پیروی نمیکند، اغلب برگشت پذیر است. از مویی که دارید حفاظت کنید حفاظت کردن از مویی که دارید، از جایگزین کردن موی از دست رفته آسان تر است. اما هنگام بررسی گزینه ها دقت کنید. بیشتر محصولات جادویی و درمان هاساختگی هستند. اگر نسبت به دارو یا درمانی تردید دارید، یک پزشک یا متخصص پوست میتواند به شما کمک کند. ماینوکسیدیل : داروی ریزش مو درمانی برای الگوی تاسی مردان وجود ندارد، اما برخی داروها میتوانند این فرایند را کند کنند. ماینوکسیدیل دارویی است که به تأیید FDA رسیده است (درمانی غیرتجویزی که بر روی پوست سر انجام میشود). این دارو سرعت ریزش را کاهش میدهد و به رویش موی جدید برخی مردان کمک میکند. اما زمانی که مصرف آن را متوقف میکنید، ریزش مو برمیگردد. الگوی تاسی مردان نوعی خط موی M-شکل و پس رونده نشانه حتمی ریزش مو است. سپس، طره موی بالای سر شما شروع به ریزش میکند و نقطه ای تاس بر جای میگذارد. در نهایت، این دو نقطه با هم میرسند و سر شما به صورت یک الگوی نعل اسبی از مو در کناره ها خواهد بود. از مقیاس نورود (Norwood Scale) برای نرخ الگوی تاسی مردان استفاده میشود. هورمون ها مقصرند هورمونی که DHT نامیده میشود، با الگوی تاسی مردان موجب کوچک شدن فولیکول ها میشود. در نهایت این فولیکول ها آنقدر کوچک میشوند که هیچ مویی روی آنها رشد نمیکند. داروی ریزش مو : فیناستراید این قرض تجویزی خط تولید هورمون DHT بدن شما را کاهش میدهد. موی برخی مردان میتواند هنگام استفاده از این دارو، رشد کند. برخی متخصصان براین باورند که این دارو بهتر از ماینوکسیدیل عمل میکند. زنان باردار نباید از این دارو استفاده کنند؛ چون این دارو میتواند عیوب تولید مثل را در نوزادان پسر موجب شود. همانند ماینوکسیدیل، این دارو تنها هنگام مصرف آن اثر دارد. آیا باید از کلاه گیس استفاده کنید؟ کلاه گیس ها سابقهای طولانی دارند. اما، یافتن مورد مناسب به زمان و تحقیقی طولانی نیاز دارد؛ چون آنها از نظر هزینه و کیفیت متنوع هستند. کلاه گیس ها بهمراقبت منظم نیاز دارند و ماهانه هزینه ای بین ۱۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومان دارند. زمانی که یکی را خرید میکنید، سعی کنید آن را با رنگ، ضخامت و فر موی خودهماهنگ کنید. عمل پیوند مو چگونه عمل میکند؟ پزشک موی سالم را از پشت و طرفین سر برمیدارد و به بالای سر انتقال میدهد. این فرایند میتواند هزینه زیادی داشته باشد و حتی ممکن است چندین بار قبل از تأثیر، این کار را تکرار کنید. بعد از دو ماه، بیشتر موهایی را که پزشک پیوند زده است از دست میدهید، اما تار موهای جدید شروع به رشد میکنند. بعد از ۶ ماه، طبیعی جلوه میکند. از آنچه دارید بهترین استفاده را ببرید شگردهای آرایش مو میتواند ریزش مو را متوقف کند. با کوتاه نگه داشتن موهای در حال ریزش میتوانید از شانه کردن بیش از حد جلوگیری کنید. برخی شامپوها، حالت دهنده ها و محصولات آرایشی ممکن است بر موهای شما تأثیر داشته باشد. همچنین، از رژیم غذایی متعادلی استفاده کنید و با موهای خود را به آرامی رفتار کنید. مثبت نگر باشید مردانگی شما تنها به مو بستگی ندارد. هر چیز دیگری را که برای ارائه دارید، به خود یادآور شوید. مراقب چیزهایی باشید که میتوانید کنترل کنید ٬ مانندتناسب اندام . حمایت سایرین را به خود جلب کنید. اگر به تشویق نیاز درید، به مردان و جوانانی تاس با موهای تراشیده (آدم های سرشناس و معروف) فکر کنید که اعتماد به نفس زیادی دارند. خود را در زمره گروه خوبی تصور کنید. :: بازدید از این مطلب : 72 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
شوره سر را با طب سنتی درمان کنید
شوره سر به پوست مرده سر که مرتب ریزش می کند، گفته می شود. شوره سر میان مو جمع می شود و روی شانه ها، صورت، ابرو و لباس سرازیر می شود. دو نوع شوره سر وجود دارد شوره خشک و شوره مومی شکل. شوره خشک باعث خارش می شود در این حالت پوسته های کوچک آزادانه در مو پراکنده می شوند اما شوره های مومی شکل، روی پوست سر می مانند. شوره سر می تواند بوسیله حوله، شانه و صابون سرایت کند. دلایل شوره سر ممکن است سوء تغذیه، کمبود روی، قارچ یا استفاده از صابون ها و شامپوهای دارای خاصیت قلیایی بالا باشند. شوره سر می تواند بوسیله این درمان های خانگی از بین برود. درمان های گیاهی ۱- مقداری پوست لیمو را در ظرف کوچکی محتوی روغن نارگیل خیس کنید. این ترکیب را به مدت ۸ الی ۱۰ روز نگهدارید و سپس آنرا صاف کرده و به موهایتان بمالید. ۲- قبل از خواب دو قاشق غذاخوری سرکه و شش قاشق غذاخوری آب داغ را ترکیب کنید. گلوله پنبه ای را داخل این ترکیب بیندازید و آنرا به پوست سر خود بمالید. صبح روز بعد، موی خود را بشویید. ۳- چند قطره سرکه را به مقداری آب چغندر اضافه کنید. آنرا روی پوست بمالید. ترکیب دیگر این است که چند قطره عصاره زنجبیل به آب چغندر اضافه کنید. ۴- روش موثر دیگر این است که دو قاشق غذاخوری از آب سیب تازه را به دو قاشق آب گرم اضافه کنید. این ترکیب را به پوست خود بمالید و بعد از ۱۰ الی ۱۵۵ دقیقه موهایتان را بشویید. این عمل را دو بار در هفته انجام دهید. ۵- روغن زیتون و روغن بادام را به نسبت مساوی ترکیب کنید و حدود ۵ دقیقه روی سر بگذارید. با اولین احساس سوزش، موهایتان را بشویید. ۶- شب دو قاشق غذاخوری از دانه شنبلیله را در آب، خیس کنید. صبح روز بعد این محلول را صاف و یکنواخت کنید. این محلول را به موهای سرتان بمالید. بعد از نیم ساعت سرتان را بشویید. ۷- بعد از شستن سرتان با شامپو، سرتان را با سرکه سیب بشویید. ۸- یک قاشق چایخوری آب لیموی تازه را بعد از شستن سر با شامپو، به عنوان نرم کننده استفاده کنید. به غیر از رفع شوره، در درخشندگی مو اثر زیادی دارد. ۹- شستن موها با پودر نخود سبز و دو بار در هفته می تواند شوره سر را از بین ببرد. ۱۰- دو قاشق غذاخوری آب را به دو تخم مرغ زده شده اضافه کنید. موهایتان را مرطوب کنید و این ترکیب را به موهایتان بمالید و بعد از ۱۵۵ دقیقه با آب ولرم بشویید. ۱۱- دریک لیوان آب جوش ۴ قاشق برگ گزنه بریزید. بعد از چند ساعت ربع لیوان سرکه انگور را به آن اضافه کنید سپس با محلول به دست آمده سرتان را ماساژ دهید و بعد از ۴۵ دقیقه بشویید. ۱۲- تکه‌ای پنبه را آغشته به روغن کرچک کنید و روی تمام قسمت‌های پوست سرتان بکشید و بعد از چند دقیقه سرتان را بشویید. ۱۳- میتوانید ۲ قاشق آردگندم و ۱۰ قاشق سرکه سیب و نصف فنجان روغن هسته انگور را با هم مخلوط کنید و این مخلوط را بر پوست سر مالیده و یک کلاه پلاستیکی روی سرتان بکشید. بعد از یکی دو ساعت موها را آبکشی کنید. ۱۴- سبوس گندم را در آب جوش بخیسانید سپس آن را در پارچه نازکی بریزید و فشار دهید تا عصاره آن خارج شود.با این عصاره پوست و موهایتان را ماساژ دهید. ۱۵- جوانه گندم و برگ بید، این دو گیاه هم در درمان شوره سر مفید هستند. ۱۶- نعنا ی خشک ،این گیاه را در ۲ فنجان آب جوش بریزید و چند دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. پس از خنک شدن این مایع را از صافی عبور دهید و سرتان را با آن ماساژ دهید. یک لیوان آب را حرارت دهید تا به جوش برسد. سپس نصف لیوان رزماری به آن اضافه کنید و حدود ۱۰۰ دقیقه آنها را مخلوط کنید. ۱۷- نصف لیوان سرکه سیب را با نصف لیوان آویشن هم زده و یک قاشق روغن نارگیل به آن بیفزایید و بعد از خنک شدن میتوانید با این مخلوط پوست سرتان را ماساژدهید. :: بازدید از این مطلب : 74 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
درمان طبیعی لکه های پوست گرداوری شد
وقتی که پوست شما در معرض نور شدید آفتاب قرار می گیرید تولید سلولهای قهوه ای رنگی که به آنها ملانوسیت می گویند افزایش پیدا می کند. به این لکه های تیره همچنین لکه های سن، لکه های آفتاب، کبد و حاملگی می گویند. این لکه های قهوه ای معمولا بر روی پوست صورت، دستها، گردن و سینه ظاهر می شوند. برخی از مهمترین دلایل بوجود آمدن این لکه ها عبارتند از: قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، بالا رفتن سن، عوامل ژنتیکی، حاملگی، استرس، مراقبت نکردن از پوست، کبد ضعیف، کمبود ویتامین Cو B12، سیگار کشیدن، سرطان و بیماریهایی مانند دیابت است. لکه های قهوه ای بی ضرر هستند اما باعث زشت شدن چهره شما می شوند. بنابراین باید راهی برای خلاص شدن از شر آنها پیدا کنید. برای روشن تر کردن این لکه ها چند راه آسان و طبیعی را که می توانید در منزل آنها را امتحان کنید به شما پیشنهاد می کنیم. ترب کوهی ترب کوهی یکی از گیاهانی است که به شما کمک می کند از شر لکه های قهوه ای خلاص شده و صورت شما را خالی از لکه می کند. می توانید از پودر آن ماسک تهیه کرده از آن بر روی پوست صورت خود استفاده کنید. همچنین می توانید آن را رنده کرده و با سرکه سیب و یا دوغ در ظرف شیشه ای مخلوط کرده و بمدت 2 هفته آن را کنار بگذارید. بعد از گذشت 2 هفته ترکیب را از صافی عبور داده و با پنبه آن را روی صورت بمالید. از این ماسک 3روز در هفته و به مدت یک ماه استفاده کنید. انبه هندی آنزیمهای موجود در انبه هندی به شما در رفع لکه های قهوه ای و جوشهای صورت کمک می کنند. یک قاشق سوپخوری انبه خام رنده شده را بر روی پوست صورت خود بمالید و اجازه دهید 20 دقیقه روی پوست شما بماند سپس آن را با آب گرم بشویید. به محض استفاده از آن صورت شما تمیز و صاف خواهد شد. هفته ای 2 بار از انبه استفاده کرده و تا زمان ناپدید شدن لکه ها آن را کنار نگذارید. از آنجاییکه بعضی از افراد به انبه حساسیت دارند لازم است 24 ساعت قبل از استفاده آنرا روی پوست خود تست کنید. مویز قرمز مویز قرمز نیز یکی از موادی است که باعث ناپدید شدن لکه های قهوه ای می شود. یک چهارم فنجان مویز قرمز له شده نارس را با یک قاشق سوپخوری عسل مخلوط کرده آن را به مدت نیم ساعت روی پوست خود بگذارید. سپس آن را با آب گرم بشویید و بعد از آن از آب لیموی تازه بر روی پوست خود استفاده کنید. آب لیمو آب لیمو با داشتن خاصیت سفید کنندگی به شما کمک می کند که از شر لکه های قهوه ای خلاص شوید. می توانید آب لیمو را مستقیما روی قسمت مورد نظر بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند بعد با آب سرد بشویید. برای گرفنن نتیجه مثبت باید 2 بار در هفته وبمدت 2 ماه ازآب لیمو استفاده کنید. کسانی که دارای پوست حساس هستند باید آب لیمو را با گلاب یا عسل رقیق کرده وسپس بر روی پوست خود استفاده کنند. روش دیگر این است که آب لیمو را با شکر مخلوط کنید و از آن به مدت نیم ساعت روی پوست استفاده کرده و بعد با آب سرد بشویید. دوغ دوغ دارای اسید لاکتیک است که بسیار برای پوست مفید می باشد. برای از بین بردن لکه های قهوه ای می توانید روی دوغ حساب کنید. از یک تکه پنبه استفاده کرده و دوغ را بر روی لکه های قهوه ای بمالید و بعد از چند دقیقه با آب بشوید. با گذشت زمان خواهید دید که چگونه لکه ها ناپدید خواهند شد. کسانی که دارای پوست چرب و جوش دار هستند میتوانند دوغ را همراه آب لیمو مصرف کنند. می توانید 4 قاشق چایخوری دوغ را با 2 قاشق چایخوری آب گوجه مخلوط کرده و بر روی قسمت مورد نظر بمالید. این ترکیب هم در ناپدید شدن لکه ها به شما کمک می کند. ماست ماست یکی از ساده ترین و امن ترین روشها برای از بین بردن لکه های قهوه ای است مقداری از ماست را روی قسمت مورد نظر مالیده و بگذارید 20 دقیقه روی پوست بماند تا خشک شود. سپس آن را با آب سرد بشویید. برای گرفتن نتیجه سریعتر می توانید قبل از خواب به صورت خود ماست زده و بگذارید تا صبح روی صورت شما بماند. میتوانید با ترکیب 1قاشق سوپخوری ماست،2 قاشق سوپخوری آرد جو دو سر و یک قاشق سوپخوری آب لیمو ماسک تهیه کنید. این ماسک را بر روی لکه ها بمالید و بگذارید نیم ساعت بماند سپس آن را با آب سرد بشویید. از این ماسک بصورت روزانه و بمدت 1 الی 2 ماه استفاده کنید. بعد از ماسک از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. آلوئه ورا آلوئه ورا بهترین درمان برای سوختگیهای خفیف بوده و همچنین راهی برای خلاص شدن از شر لکه های قهوه ای است. مقداری از ژل آلوئه ورای تازه را برداشته و آن را روی لکه ها بمالید. بعد از نیم ساعت آن را با آب سرد بشویید بمدت 1 ماه روزی 2 بار از آلوئه ورا استفاده کنید تا نتیجه مثبت آن را ببینید. در صورتی که الوئه ورای تازه در دسترستان نیست می توانید آب آن را از مغازه تهیه کنید. بعضی وقتها می توانید 2 قاشق سوپخوری آب الوئه ورا را با معده خالی بنوشید. روغن کرچک روغن کرچک یکی از سفید کننده های قوی است و می تواند در از بین بردن لکه های قهوه ای به شما کمک کند. با استفاده از پنبه تمیز مقداری از روغن را روی قسمت مورد نظر زده و چند دقیقه آن را ماساژدهید. صبح و شب این کار را تکرار کنید و تا ناپدید شدن لکه ها این کار را ترک نکنید. همراه با روغن کرچک می توانید از روغن ویتامین E، روغن نارگیل،روغن زیتون و روغن بادام نیز استفاده کنید. چوب صندل چوب صندل یک عنصر ضد پیری و ضد عفونی کنننده است می توانید با استفاده از پودر چوب صندل، گلاب ، گلیسیرین و آب لیمو یک ماسک تهیه کنید از این ماسک بر روی لکه ها استفاده کنید و اجازه دهید کاملا روی پوست خشک شود سپس آن را با آب سرد بشویید روزی 1 بار از این ماسک استفاده کنید شبها نیز روغن چوب صندل را بر روی پوست بمالید و کمی ان را ماساژ دهید و بگذارید روغن تا صبح روی پوست شما بماند. :: بازدید از این مطلب : 65 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نوشته شده توسط : majale2salamat
آیا پوست چرب دارید ؟ بخوانید !
* این افراد برای کنترل چربی پوست خود و برخورداری از یک پوست شاداب و خوب باید خواب کافی، اعصاب راحت و تغذیه مناسب داشته باشند و هرچه می توانند سبزی و میوه مصرف کنند.این افراد باید از خوردن قند و شکر اجتناب کنند. از خوردن شیرینی های خامه ای و از خوردن ادویه های گرم به ویژه دارچین پرهیز کنند. * پوستهای چرب و همچنین برخی از میکروب‌های روی پوست، میتوانند زمینه ایجاد جوش را تشدید کنند،از لوازم آرایشی غیر چرب استفاده کنید. * پوست چرب نیاز به مرطوب کننده دارد، بنابراین هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید. * با آب سرد صورت خود را بشویید تا منافذ پوستتان بسته گردد. از غذاهای سرخ شده و شکلات کمتر استفاده کنید. * خیار ماده‌ای تمیزکننده، نرم کننده و جمع کننده ملایم پوست است. خیار را رنده کنید و با کمی شیر روی پوست بمالید. این ماسک برای تازگی و طراوت بخشیدن به پوست صورت مؤثر است. مالیدن یک تکه خیار روی پوست، برای پوستهای چرب بسیار مفید است. * یک عدد سیب رنده شده با عسل مخلوط کنید و سپس روی پوست صورتتان بمالید و پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید. * برای تهیه ماسک لیموترش آب دو عدد لیمو را بگیرید و با یک قاشق عسل گرم، مخلوط کنید و روی پوست بمالید و پس از ۳۰ دقیقه آن را با پنبه آغشته به گلاب پاک کنید. * سیب را پوست کنده، پودر کنید. شیر خشک را با دقت به آن اضافه کرده و خوب به هم بزنید. روغن بادام و گلاب را اضافه کنید و خوب به هم بزنید. ماسک را به مدت ۳۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس با آب ملایم بشویید. این ماسک برای پوست چرب و خشک مناسب است. * یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید؛ پس از کف کردن به آن نصف لیوان لیموترش اضافه کنید وبه هم بزنید و روی تمام پوست بمالید. پس از ۳۰ دقیقه با آب ولرم بشویید. * دو تا سه بار در روز صورت خود را با آب و صابون ملایم بشویید. اگر پوست خود را زیاد بشویید یا از صابون‌های قوی استفاده کنید، پوست صورتتان حساس میشود و حتی چربی بیشتری تولید میکند. * از مواد آرایشی و کرم‌های فاقد چربی (کرم مرطوب کننده نه چرب) استفاده کنید. * دو تا سه بار در هفته از ماسک صورت خاک رس استفاده کنید. برای تهیه ماسک خاک رس، پودر خاک رس سبز را با آب یا عسل مخلوط کنید و روی پوست صورتتان بمالید. ۱۵دقیقه صبر کنید و سپس با آب بشویید. * کمی سرکه سیب به قسمت‌های چرب پوست بمالید. * هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، مراقب باشید. اگرچه به نظر می‌رسد نور آفتاب پوست را خشک میکند، ولی گرمای زیاد، تولید چربی پوست را افزایش میدهد. * تحت نظر پزشک از مکمل ویتامین ب- کمپلکس، ویتامین A، ویتامین C، روی و ویتامین E استفاده کنید. همچنین میتوانید از مولتی ویتامین استفاده کنید. * کمی جوش شیرین را با آب مخلوط کنید و روزی یک بار روی پوست صورتتان بمالید. سپس با آب بشویید. این کار مقدار چربی پوست را کم میکند. * دو بار در هفته پوست صورت خود را بخور دهید. این کار مقدار تولید چربی پوست را تنظیم میکند. بعد از بخار دادن، کمی آب سرد به صورتتان بپاشید. * ورزش کردن با ایجاد تعریق، باعث پاکسازی منافذ پوستی شما میشود. ورزش منظم روزانه، مقدار ترشح چربی صورت را کاهش میدهد. * یکی از درمان‌های خانگی برای کنترل پوست چرب، شیر است. میتوانید شیر را به تنهایی یا مخلوط با آب لیموترش به صورتتان بمالید. شیر، پوستتان را نرم و مرطوب میکند، بدون اینکه چربی آن را افزایش دهد. * حتی کمبود ناچیز ویتامین B۲ میتواند باعث ایجاد پوست چرب گردد. مخمر (مثل ماءالشعیر)، جوانه گندم و گوشت‌ها دارای ویتامین B۵ و B۲ هستند. سایر منابع خوب ویتامین B۲ عبارتند از نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آجیل، شیر، ماست و تخم مرغ. * مقادیر زیادی آب بنوشید تا پوست را شاداب و پرآب نگه دارد و مواد سمّی را از بدن دور کند. * غذاهای چرب، سرخ شده و پرادویه را مصرف نکنید. از مصرف چربی گوشت و روغن نباتی جامد خودداری کنید. هنگام پخت غذاها از روغن خیلی کمی استفاده کنید. * نوشابه‌های گازدار، شیرینی، شکلات و تنقلات مصرف نکنید. :: بازدید از این مطلب : 67 |
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
|
|
|
در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید
خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید
نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید
کد ۶ رقمی ارسالشده به ایمیل و رمز عبور جدید را وارد کنید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
نظرات کاربران
دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید